Latem jedz wodę

Lato to czas, kiedy nasza cera skóra jest narażona na wiele szkodliwych czynników. Promieniowanie ultrafioletowe, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach czy też upał, mogą powodować, że będzie się ona przetłuszczać, a to może prowadzić do łojotoku oraz różnego rodzaju wyprysków. Dodatkowo jesteśmy narażeni na poparzenia słoneczne. Samo wcieranie w skórę różnego rodzaju specyfików nie wystarczy, trzeba o nią zadbać również od środka. Dlatego tak ważne jest spożywanie produktów bogatych w wodę.

Warto w tym czasie skierować naszą uwagę na produkty bogate w cynk, witaminy C i E oraz selen. Są to mikroelementy, które naturalnie chronią nas przed promieniowaniem ultrafioletowym i uwalniają wolne rodniki. Związki te znajdziecie w wielu produktach, które latem aż się proszą o ich wykorzystanie w kuchni. Dodatkowo są to produkty, które zawierają wiele wody, tak ważnej dla odpowiedniego nawodnienia organizmu. Sama woda nie wystarczy, dlatego skierujcie swoją uwagę na takie produkty jak:

To właśnie te produkty dostarczą Waszej skórze wymienione wcześniej składniki odżywcze. Najlepiej zestawiać je ze sobą w lekkostrawnych daniachm np. sałatce z ryżu, awokado i kiwi, lub lemoniadzie arbuzowej. Jeśli lubicie na śniadanie zjeść naleśniki, to przygotujcie je na bazie kaszy gryczanej i dodajcie truskawki oraz kiwi. Pomidory podajcie w sałatce z dodatkiem kaszy jaglanej.

Nie zapominajcie też, żeby kilka razy dziennie posmarować skórę natłuszczającymi kremami, zwłaszcza jeśli spędzacie dużo czasu na słońcu. Odpowiednia dieta i dobrze dobrane kremy sprawią, że Wasza cera nawet latem będzie promienna i piękna. Spokojnych wakacji, Kochani.